閱讀提要：一個郁悶的伴侶可能導致關系中的壓力，你和你的伴侶可以一起尋求治療，并致力解決問題。這里就有一些方法來做到這些。c2v網站管理系統 戀愛中伴侶其中一方(或雙方) 患有抑郁癥對這段關系無疑是一個巨大的挑戰。抑郁癥會讓你覺得伴侶遙不可及，而他們可能覺得自己是個負擔或把自己封閉起來。以上所有都不代表你們的關系是個問題，你們可以共同解決，那怎么做呢?c2v網站管理系統 正如我以前所討論的，我與抑郁癥搏斗多年。這并沒有阻止我嘗試擁有關系，但它對每個人影響不同。重要的是要記住，抑郁癥如何體現不但因人而異，也因每段關系而異。我們可以給你提示和建議，但只有你和你的伴侶可以決定你們的界限、妥協，和你們能處理什么。c2v網站管理系統  c2v網站管理系統 好消息是，這不是毫無希望的。一個郁悶的伴侶可能導致關系中的壓力，但家人死亡、金錢問題、對《螢火蟲》評價不一致也一樣會導致壓力。抑郁癥不是伴侶們會遇到的第一個問題，也不會是最后一個。像任何其他問題一樣，你們可以一起尋求治療，并致力解決問題。這里就有一些方法來做到這些。c2v網站管理系統 不要把抑郁癥狀當成針對你c2v網站管理系統 抑郁癥的關鍵癥狀之一是自發的對現實的偏差感。c2v網站管理系統 一切都感覺比實際差，有時候光是早上掙扎著從床上起來就已經不堪重負。當一個抑郁的人身處于一段關系中時，這種沮喪會一直延續到出門約會、滾床單、甚至進行基本對話這些事情上。如果你的伴侶似乎已經失去了對這些兩人關系中基本要素的興趣，會很傷人。而他們對這些東西不感興趣的原因，很可能跟你絕對無關。c2v網站管理系統 問題的部分原因是，抑郁癥的大多數癥狀與健康、成功的關系的特點是直接矛盾的。如果你們的關系很好，你們應該都是積極的!你們應該嘗試新的東西!你們應該與其他人有活躍的社交生活!你們應該定期滾床單!極少有關系指導會說，一個成功的關系應該是你的伴侶下班回家、幾乎一言不發、看四個小時劇，然后倒頭睡上十個小時。在其他伴侶們看來是警告標志的，是你們的正常日常。c2v網站管理系統 這些東西可能是警告標志，但他們不一定與你有關。如果你的伴侶斷了一條腿，他們未必能夠同樣經常地出門約會或滾床單，但你可以清楚地看到原因。而抑郁癥的問題是隱藏的，因為沒有什么明顯的東西可以歸責，你更容易假定問題就在于你。而當你看到你抑郁的伴侶在他人面前行為又不一樣時，這只會變得更糟。但是這并不是一件壞事：c2v網站管理系統 對事不對人很難。更難的是，不去胡思亂想是不是你做了某事而導致你心愛的人抑郁。c2v網站管理系統 當你抑郁時，你覺得自己徹頭徹尾的無能，而且在了解你真正是什么樣的人的親人身邊時，這還會難上十倍;與陌生人相處對他們有時會更容易：他們可以做秀。他們可以在一忽忽的短時間內假裝他們不郁悶。目睹這種事情會真正傷人，你有時會尋思，抑郁癥會不會就是你造成的。但事實并非如此。如果你愛的人在你身邊行為抑郁，這是一個好兆頭——以一種奇怪的方式。這意味著他們足夠愛你和信任你以致和你分享病情 。有時候他們會試圖掩蓋——有時他們會把你排斥開。唯一要做事情只是在一起。c2v網站管理系統 即使是在一段健康的關系里，你也無法讓別人的情感健康成為你的責任。抑郁癥會剝奪伴侶的性欲，使他們看上去對你談論的事情了無興趣，或者使他們通常喜歡的事情不再有樂趣。這些肯定是需要被處理的問題。然而，同樣很重要的是要明白，患有抑郁癥和在你們的關系中不快樂是兩個不同的問題。只要你的伴侶說，你不是他表現出不愉快的原因，那就聽信他的話，并嘗試一起解決其他問題。c2v網站管理系統 制定一個共同解決抑郁癥的計劃c2v網站管理系統 你應避免將伴侶的抑郁癥狀看作是針對你，但你不應該忽略他們。抑郁癥削弱對方浪漫意愿的事實并不會使你在感到被忽視時受傷更少。如果你的伴侶生病或受傷，你不會因此怨恨他們，你會幫助他們獲得治療。抑郁癥并無二致。c2v網站管理系統 支持與有愛的關系對患有抑郁癥的人其實可以帶來巨大的好處。但是，只當你們倆都一起努力來建設性地處理它時才有效。這包括理解你的伴侶，但它也意味著采取切合實際的步驟來處理潛在問題。美國焦慮和抑郁協會建議以不同方式來做到這一點(對抑郁病癥進行自我教育、鼓勵他們堅持目標、跟蹤進度)，但幫助的最佳方式之一就是一同參加治療：c2v網站管理系統 精神衛生專業人員越來越多地推薦以伴侶和家庭為基礎的治療方案。在一種方法中，精神健康專業人士招募伴侶中一方為共同治療師。經過培訓，該伴侶可以幫助患者做治療師布置的功課。這可以涉及陪伴患者進入引發焦慮的場合，用焦慮降低技能鼓勵他們留在那里。c2v網站管理系統 即使你不一起去治療(或根本不去)，一起找到一個治療師，以及協助你伴侶的治療可以使整個世界都不一樣。為你自己設定時間表和目標，以便你知道你在朝著什么地方努力?？赡懿粫幸粋€明確的治療“終點”，但理想情況是你會朝一個你們雙方都能接受的可持續方案努力。c2v網站管理系統 同樣重要的是在這個階段不要強行治療你的伴侶。你可以幫助和支持，但你不能強迫你的伴侶做任何事情。如果他們一定要放棄治療，那么你可以重新評估能否繼續支持他，或者繼續保持這段關系，但他們需要自己決定何時以及如何取得幫助。c2v網站管理系統 給對方出現壞日子的空間c2v網站管理系統 尋求抑郁癥治療這件事情：它就是個麻煩。就像“教貓用手指作畫”一樣麻煩。你可以到位所有的計劃和日記和目標，并完美地堅持他們。不過，當你身患抑郁癥，有些日子里你會醒過來，感到絕望，苛責自己感到絕望，援引經過所有這些艱巨努力后你仍然感到絕望這一事實作為此事無望的證明，卷曲成一個球狀，呆在那里直到你睡著。這些事情會發生的。c2v網站管理系統 當然，如果你的約會對象正在與抑郁斗爭，你不會見到這個內部對話。你看到的一切是有人坐在沙發上，整天躺在床上，或者不回你的微信。在這種時候人們很容易會推動他們“回到正軌”，或對他們的“復發”沮喪。一般來說這可以，但也必須認識到，壞日子是會發生的。事實上，一個糟糕的一天并不意味著世界末日。c2v網站管理系統 作家和心理治療師麗塔·德馬里亞博士解釋說，你的愛與支持是有幫助的，但它不是一個治愈藥劑：c2v網站管理系統 你的配偶需要你的愛、支持和關心。但是，這些重要的素質都不能扭轉抑郁，就像用它們控制血糖、緩解關節炎疼痛、或清除動脈阻塞的療效一樣。正如你不會單純依靠愛情治愈醫學病癥——或者因為沒有療效就累覺不愛——不要指望你的感情或關注就能改變你配偶失衡的大腦化學物質。用你的愛來得到幫助并提醒你的伴侶，他或她的內在值得這段充滿挑戰的時期。c2v網站管理系統 從身為抑郁患者和為配偶擔當支持角色都經歷過的個人經驗說起，這既極其重要，又很困難。抑郁癥的本質在于它覆蓋你正常的、預期的情緒功能。開心的事情不能讓你開心，令人興奮的事情不會讓你興奮。這就是問題。然而，當你心情不好(或沒有心情)時，有一個人在那里接受你，不會因為你們兩人都知道會發生的事情而譴責你，這可能意味著恢復和重新陷入舊習慣之間的差異。c2v網站管理系統 確定你們各自能處理的事情并堅持下去c2v網站管理系統 支持配偶度過艱難時期總會壓力山大，這是沒法回避的。這并不意味著它不值得，但它可能危及你自己健康。如果你已經不堪重負，你就無法幫助你的伴侶。我們會“不惜一切代價”幫助我們所愛的人這想法是很浪漫，但這種心態可能會搭上你自己的心理健康轟然倒下。當你幫助你的伴侶時，你能和不能提供什么，一定要給自己一些明確的界限。c2v網站管理系統 這并不僅僅意味著設定一個預期承受多少就分手的想法(盡管可以這樣做)。更有建設性地，你應該確定你需要什么才會快樂、健康，并且能夠繼續支持你自己和你的伴侶。這可能包括為自己的愛好擠出時間，找時間獨處，或與其他人社交。如非營利性精神衛生組織“幫助指南”(Help Guide)建議，這也包括拒絕成為你伴侶的治療師：c2v網站管理系統 設定一些界限。當然你想要幫助，但你只能做這么多。如果你讓你的生活被你所愛的人的抑郁控制，你自己的健康會受影響。你不可能日以繼夜地照料而不付出心理代價。為了避免倦怠和怨恨，設置你愿意和能夠做到什么的明確界限。你不是你愛的人的治療師，所以不要去承擔這個責任。c2v網站管理系統 你可以幫助提醒你的伴侶吃藥或寫日記，但這并不使之成為你的責任。你可以鼓勵他們去治療，但從某一刻起他們也需要能夠照顧自己。這是你需要強制執行的一件事，不是因為你想變得冷酷或殘忍，而是因為他們的整個恢復也關系到你自己，你會消耗殆盡，然后你們倆個都會很悲慘。你可以是一個深情的伴侶，但如果你們不同等地支持對方(或至少做到接近同等)，就會滋生怨恨。c2v網站管理系統 這也包括讓你的伴侶知道你何時不開心。當你的伴侶抑郁時，會很容易害怕提到你自己的心事。情緒已經是容易發作的了，但如果你害怕告訴你的伴侶“你讓我失望了”或者提起一些使你生氣或難過的事情會引發抑郁發作，你可能更容易會封存自己的問題。雖然放過一些小事情可能有幫助，當你對一個持續的模式不快時你也需要能夠說出來。c2v網站管理系統
c2v網站管理系統
|
